＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす/ ・サウナと入浴はどっちがいいの? ・健康診断とがん検診はどっちがいいの? ・牛乳は体に悪い? ・肉食の人が長寿って本当? ・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの? ・最良の睡眠は? 日々流れてくる健康神話について、 日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100 ◎CONTENTS CHAPTER1　体にいい「健康診断・医療」はどっち? 健康診断って毎年受けないといけない? 人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当? がん検診の胃のバリウム検査って受けたほうがいい? 体温を上げると健康になるのは本当?　 風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要?　 「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当? 血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩? 他 CHAPTER2　体にいい「食事」はどっち? 白湯って本当に健康にいい?　 牛乳は体に悪い? コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るは本当? 野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい? グルテンフリーは健康にいいの? ウコンが2日酔いに効くのは本当? 赤い肉を食べる人は健康長寿って本当?　 他 CHAPTER3　体にいい「運動」はどっち? 20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当? 走りすぎが体に悪いのは本当?　 夜の運動より朝の運動が体にいいの? 無酸素運動より有酸素運動が体にいいの? 個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい? 太極拳が不眠症に効くのは本当?　 他 CHAPTER4　体にいい「睡眠」はどっち? 睡眠のゴールデンタイム(22〜2時)は本当にある? 1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいいの? ショートスリーパー(でも平気な人)は本当にいるの?　 寝る前の読書はいいの? 分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる? より快眠できるのは、硬めのマットレス?　 快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール? 他 CHAPTER5　体にいい「健康法」はどっち? 生きがいがある人が長寿って本当? 瞑想は健康になるの? サプリメントは気休め? 体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ? 自然の中に行くと健康になる? 犬を飼っていると健康になるって本当? 風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいいの? ネギを首に巻くと風邪は治るの? 他

※本書は2019年に刊行された『バズる文章教室』に加筆修正を施し、 新たなコンセプトのもとで再編集したものです。 「伝わる文章」と「読まれる文章」は違う? ニュースやSNS、メール、レビュー。 私たちは毎日、たくさんの文章を読んでいる。 …けれど、心に残る言葉はほんのわずか。 なぜ、特定の文章だけが記憶に残るのだろうか?　 その秘密は「文体」にあった! 本書は文芸評論家・三宅香帆が、「文体」という謎を読み解く一冊。 正しくてわかりやすいだけでは届かない、 「人の心を動かす言葉」の技術を、本や日常の言葉から探り出す。 文章がもっと好きになる、新しい「ライティング入門」。

SNSフォロワー数40万人! YouTube総再生回数3800万回超! ＼ミニマリストしぶのデビュー著書が、新版&文庫サイズでリニューアル!/ ＼2025年最新の住居・持ち物・習慣を徹底取材!/ 最小限のお金で生きて最大限の自由を手にする。 本当に豊かな人生を送るための「手ぶら」のススメ。 ◎コテンンツ例 【第1章 暮らしを自由にする】 ・冷蔵庫は持たない ・収納は持たない ・狭い家に引っ越す 【第2章 物を自由にする】 ・財布は持たない ・普段使いしながら災害に備える ・出口戦略を考えて買う 【第3章 体を自由にする】 ・「1日1食」で生活する ・予防にお金をかける ・健康がなによりの資産だと知る 【第4章 時間を自由にする】 ・自分の時間を幸せにしてくれるものを選ぶ ・「捨てられない気持ち」を捨てる ・「物の消費=時間の消費」であると知る 【第5章 思考を自由にする】 ・大切な1%のために、99%をそぎ落とす ・「お金・時間・空間・管理・執着」の概念をなくす ・「一点豪華主義」と「コンフォートゾーン」を守る 【第6章 人間関係を自由にする】 ・「恩の奴隷」にならない ・利益をもたらす人間としか付き合わない ・物は少なく、「心の拠り所」は多く 他

＼4児(三つ子+1児)の母の説得力!/ ＼元小学校の先生のわかりやすさ!/ フォロワー21万人の人気整理収納アドバイザー 優秀講師(700人中の3人/2023年度)が伝授 だれでも再現できて、だれも挫折しない 片づけを正しく学ぶと、一生ラクになる! <こんなあなたへ> ◎家が心からリラックスできる場所じゃない人 ◎「いつか売ろう」と思った服が、年単位で押入れに眠っている人 ◎「ママ、あれどこ?」と家族に聞かれてイライラする人 ◎SNSで見た収納グッズをマネしたのに、リバンドしたことがある人 ◎“片づけよう"と気合い入れて始めたのに、思い出品に手が止まる人 CONTENTS(例) <0時間目>　暮らしも人生も、片づけで変わる ・子どもの頃からずっと片づけられなかった ・失っていたのは、時間と心のゆとり 他 <1時間目>　頭の中を整理する ・片づけの順番を知る【片づけの4ステップで、リバウンドなし】 ・ビフォー写真を撮る【見慣れた家の中を客観視する】 ・モヤモヤを見つける【自分・家全体・場所別の困りごとを整理】 ・片づける場所の優先順位をつける【「片づけやすさ」×「効果の感じやすさ」】 ・短い時間を活用する【15分片づけのススメ】 他 <2時間目>　モノを整理する ・整理する【基本のやり方は全部出す→分ける→選ぶ】 ・今の自分の軸を大切にする【「今の自分はどうしたいのか」自分と向き合う】 ・まだ使えるモノと向き合う【主語はモノではなく自分】 ・もらいモノと向き合う【贈り物は、相手の気持ちを受けとり感謝する】 ・一刻も早く家から出す【家にある以上、状況は変わらない】 他 <3時間目>　モノを収納する ・定位置について知る【住所がなければ、モノは元に戻らない】 ・使う場所の近くに配置する【動線の短さは、定位置への戻しやすさ】 ・使用頻度で定位置を決める【よく使うモノには特等席を】 ・仕切る【仕切りケースやコの字ラックでとり出しやすく】 ・動作の数を最小限にする【見た目より使いやすさを重視】 他 <4時間目>　場所ごとに片づける ・クローゼットを片づける【「かける」と「たたむ」を分けて、着る服を使いやすく】 ・キッチンを片づける【動きにムダのない効率のよさで、家事の時短】 ・リビングを片づける【いろいろなジャンルの生活用品をすっきり】 他 <5時間目>　片づいた部屋をキープする ・いつもきれいな家を目指さない【散らかるのは自然!　ラクに片づく家を目指す】 ・部屋をリセットする【タイミングを決めて習慣にする】 ・気に入ったモノを選ぶ【「これでいい」ではなく「これがいい」】 ・家に入れた後を想像する【厳しい審査を通過したモノだけ入れる】 ・ひとつ入れたら、ひとつ以上出す【入ってくる以上にモノを出す意識をもつ】 他 <6時間目>　家族とすっきり暮らす ・チーム化する【家族を巻き込むほど、スムーズに進む片づけ】 ・自分のモノは、自分で管理させる【個人スペースをつくって役割分担】 ・相手を変えようとしない【自分を変えることが、家族が変わるきっかけに】 ・子どものモノを片づける【成長に合わせて、ルールをアップデート】 他 <7時間目>　人生を整理整頓する ・片づけがもたらす、プラスの連鎖 ・心を満たしてくれるのは、モノではなく自分自身 ・片づけは、人生の整理整頓 他

シリーズ累計110万部突破! 『ぜったいに おしちゃダメ?』シリーズ最新刊! 【対象年齢2〜6歳】 今度はキッチンで大さわぎ! ひっくり返して、積み上げて、バランス取って、、、、 いらずらホットケーキと格闘するドタバタ絵本 みんな大好きなホットケーキ。 ふわふわで、やきたて、とってもおいしそう。 でもこれは、モンスターのラリーのぶん。 ……食べてみたい?　じゃあ、ないしょできみのぶんもつくっちゃおう! ホットケーキづくりは、とっても楽しい! でも、あれ?　こんなにふえるものだったっけ? どんどんひっくり返していくうちに、　1まいが2まい、2まいが4まい…… あっというまに、ホットケーキの山は空までとどくほどに! このホットケーキ、一体どうなっちゃうの? 読むだけじゃなく親子で一緒に遊べる、楽しい参加型絵本です。

あなたには「正解を外す勇気」があるだろうか? なぜあの人は、前例にとらわれず、意外性のある選択ができるのか? その秘密は「感情の扱い方」にあった。 心理学・行動科学をもとに、“自分らしい行動"を生む仕組みを解き明かす、 まったく新しい一冊。 Chapter 1　ズレる 1■そもそも感情の解釈がユニーク 2■「どう受け取れば一番ラクか?」を勝手に決める 3■「うまくいくか」より「なにを持ち帰れるか」を見ている 4■自分に説明がつけば、もう動ける 5■思い込みを、何度も裏返してみる 6■痛みと快感の連想をすり替える 7■「幸せ」に深い意味を求めない 8■自分にやさしい嘘をつく Chapter 2　俯瞰する 9■自分の「動機の裏側」を把握している 10■「人が何を求めているか」をうっすら察して突いてくる 11■いつも言い方で得をしている 12■「なぜ自分はそう考えるか」をいつも考える 13■価値観も定期的にメンテする 14■「大切なもの」を根拠なく決める 15■雑音には、耳を貸さない 16■落ちてるときは、問いのせいにする Chapter 3　実験する 17■「目標」を遊び道具として利用する 18■やる気より先に、予定を決めてしまう 19■出まかせで「できる理由」を並べる 20■意志力を「出し惜しみ」する 21■リーダーでなくともリーダーシップを取る 22■こっそり相手の心に入り込む 23■重たい言葉を明るく壊す 24■メタファーで、難しさをごまかす Chapter 4　余白を作る 25■どうせやるなら「楽しいこと」にしておく 26■「やる理由」よりも、「やりたさの残量」で判断している 27■学ぶことを「気持ちいい」と自分に刷り込んでいる 28■過去のキャラもスキルも使い回す 29■できる人の「所作」を先にパクる 30■「トラブル」と相撲を取らない 31■「快適すぎる」と思ったらもういない

ジョージア「世界は誰かの仕事でできている。」 リクルート「バイトするなら、タウンワーク。」 を考案した名コピーライターが、 ＼＼118の曖昧な感情を徹底言語化!// ◎35万部のベストセラー『「言葉にできる」は武器になる。』著者の最新刊! ◎読むだけで感情の解像度がぐっと上がる新感覚エッセイ ◎『頭のいい人が話す前に考えていること』安達裕哉氏推薦 ◎『好きな食べ物がみつからない』古賀及子氏推薦 <目次> 1章　生活編 こんなに服があるのに、着たい服がない。 おなかはすいてないのに、惰性で3食、食べてしまう。 相手が先に到着しており、 約束の時間より前についたのに遅刻扱いされる。 誰もいないのに「ただいま」と言ってしまう。 電車で座れるのが、だいたい降りる手前の駅。 他 2章　友達・恋人編 二人で会う予定だったのに、知らない人がいる。 私だけ、2回もご祝儀を渡している。 仲良くなると、すぐファミリー扱いされる。 自分だけお酒を飲めないのに、割り勘になる。 映画デートで字幕版を見たいのに、吹替版ばかり提案される。 他 3章　仕事編 上司の説教が長すぎて、反省する気持ちが消滅した。 体調不良で休んだのに、仕事は何ごともなかったかのように進んでいた。 せっかく用意した資料が使われることなく終わる。 自分のメールに限って、迷惑メールフォルダに振りわけられる。 出社はいい運動になっていたと気づく。 他 4章　お店編 スーパーのレジで、自分の列だけ進みが遅い。 美容院で髪を切った後、家に帰ると、さっきと違っている。 メニューを決めた直後、 隣のテーブルに、よりおいしそうな料理が運ばれてくる。 店に知人がおり、気づかれないように店を後にする。 悩んで買った服が、セールで投げ売りされている。 他 5章　家族編 突然、両親から電話がきてドキドキする。 実家に帰ると、ご飯が無限に出てくる。 実家に帰ると、2時間くらいで帰りたくなる。 リモコンの電池をくるくるしても反応しなくなった。 旅行は、だいたいケンカして終わる。 他 6章　子育て編 育児本の内容を、まったく育児に活かせない。 子どもが写真に写りたがらない。 子どもの靴のサイズがあっという間に合わなくなる。 夕飯がカップラーメンだと、子どもがめっちゃ喜ぶ。 風呂を拒否していた子どもが、風呂から出るのを拒否している。 他 7章　SNS編 テキトーに選んだ服の日に限って、勝手にSNSにアップされる。 返信が来ないメールの文面を何度も読み直してしまう。 既読スルーしそうな予感がするので、既読すらつけない。 何かを匂わせているのに、具体的には何も言わないポエム。 友人の投稿には「いいね」しているのに、自分の投稿だけスルーされている気がする。 他 8章　趣味編 好きでやっているだけなのに、熟練度を評価される。 推しの知名度が上がりすぎてしんどい。 時間が空いたらやりたいことが多すぎて、どれもやれずに終わる。 自分流でたのしんでいるのに、正しい方法を押しつけられる。 道具沼にハマってしまい、道具ばかりが増えていく。 他 編集者コメント もやもやしたことを言葉にしても、何の役にも立たないでしょ? そのように思われた方は、非常に多いと思います。しかし、もやもやを言葉にすることの効果は絶大なのです。 私はコピーライターとして、これまでさまざまな言葉を生み出してきました。多くの方は、「コピーライター=キャッチコピーを書く人」という印象をお持ちだと思います。たしかに、インパクトのある言葉を書くこともあります。 しかし、コピーライターの仕事の本質は、違うところにあるのです。 それは、「まだ言葉になっていないことを言葉にすること」です。生活者の心の奥底にある気づきや本音を見つけ出し、それを言語化すること。マーケティングの世界では、このプロセスを「インサイトの発見と言語化」と呼ぶこともあり、最重要事項であると位置づけられています。 いままで形のなかった感情に言葉を与えることによって、私たちはようやく「得体の知れない感情」と向き合うことができるようになります。それはまるで、心の曇った鏡をふきとって、自分を見つめ直すようでもあります。言葉は「心のもやもやを整頓する道具」でもあるのです。 あの気持ち悪い感覚は、こういうことだったのか。 言葉にできて、すっきりした。 この感覚こそが、もやもやを言葉にすることの意味とも言えるでしょう。 (「はじめに」より一部抜粋) 著者プロフィール 梅田悟司(うめださとし) コピーライター。武蔵野大学アントレプレナーシップ学部教授。 コピーライティングに、ジョージア「世界は誰かの仕事でできている。」、タウンワーク「バイトするならタウンワーク。」など。直近では、TBSドラマ「日曜劇場VIVANT」のコミュニケーション統括も行う。博士(学術)東京科学大学環境・社会理工学院博士後期課程修了。 1979年生まれ。大学院在学中にレコード会社を起業後、電通入社。2018年にベンチャーキャピタル(VC)であるインクルージョン・ジャパン取締役就任。ベンチャー支援に注力した後、武蔵野大学アントレプレナーシップ学部の開設に伴い、教授就任。現在に至る。 著書に、シリーズ累計35万部を超える『「言葉にできる」は武器になる。』(日本経済新聞出版社)がある。同書は高等学校における国語教科書『新編 現代の国語』(大修館書店)に掲載される。また、4カ月半におよぶ育児休暇を取得し、その経験を踏まえた『やってもやっても終わらない名もなき家事に名前をつけたらその多さに驚いた。』(サンマーク出版)を執筆し、名もなき家事ブームの火付け役となった。発行累計部数50万部超。

皮も種も、無駄なく使ってもう1品。 食材を捨てずに、まるごと食べ切るレシピ190! たまねぎの皮、かぼちゃの種、セロリの葉、魚の骨、茶がらなど、 それまでの習慣でなんとなく捨てていた部分を、 工夫やちょっとしたひと手間でおいしく食べ切るための本です。 捨てる部分には栄養たっぷり。 食卓に並ぶ品数は増えて、ごみは減る。 からだにも、家計にも、地球にもやさしい。 みんなにうれしい、いいことづくめのレシピ本です。 <レシピの一例> たまねぎの皮で「たまねぎパウダー」 だいこんの皮で「切干大根」 ピーマンまるごと「チンジャオロース」 キャベツの外葉で「ザワークラウト」 にんじんの葉で「ジェノベーゼ風」 アスパラガスの皮で「チーズおつまみ」 かぼちゃの種で「パンプキンシード」 さといもの皮で「パリパリチップス」 パプリカの種ごと「バーニャカウダソース」 ゴーヤのワタと種で「肉味噌」 みかんの皮で「塩こうじ」 いちごのヘタで「ドライパセリ風」 パイナップルの芯で「ドライフルーツ」 鶏皮で「鶏油」 牛脂で「ガーリックライス」 スペアリブの骨で「とんこつスープ」 魚の骨で「骨せんべい」 えびの殻で「えびパウダー」 緑茶の出がらしで「茶がらのキンパ」 コーン缶の汁を使った「かきたまスープ」 など、食材まるごと使い切りレシピを190品収録。

犬を愛する人すべてのたちへ。あの感動ベストセラーがついにマンガ化! コミックエッセイ『娘がいじめをしていました』などで話題の漫画家しろやぎ秋吾がとある「犬と家族の日常」をやさしく描き、熟練ドッグカウンセラー・三浦健太が「シンプルな犬の愛情」ついて丁寧に解説します。 やさしい涙を流した後に、幸せな気持ちがあふれる本です。

◎子どもの「話す」「書く」「行動する」能力を最大化! ◎シリーズ100万部『学びを結果に変えるアウトプット大全』待望の小学生版 ◎小学生を取材して集めた悩みごとに「心のお医者さん」が名回答 ◎82項目すべてにイラスト&今日からできる『アクションプラン』付きでわかりやすい ◎小1から自分で読める!(全漢字ふりがなつき) 大ベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全』の精神科医樺沢紫苑と、『子どもが本当に思っていること』の精神科医さわの初タッグ。 子どもの話す・書く・行動する力を育む本です。 ・どうすれば人気者になれる? ・お母さんの機嫌が悪いときはどうすればいい? ・ゲームの時間をのばすには? ・友だちになりたい子に、なんて声かけたらいい? ・勉強がなかなかはじめられない ・大人はずっとスマホ見ているのに、なんで子どもにはダメって言うの? ・大人って大変?　楽しい?　 など、小学生を取材して集めた「学校や家で困っていること」の 編集者コメント 小学生のみんなは、楽しい毎日を送りながらも、悩みや心配ごともたくさんあるでしょう。 学校生活、友達関係、家族のこと、世の中のふしぎ。解決したいけどできない、知りたいけどよくわからない。いつも元気なあなたも、あの子も、心の中にはいろんなものをかかえているんじゃないかな? そんな心の中のモヤモヤをとりはらい、未来を切り開くのにいちばん大切なことってなんだろう?　勉強?　努力?　それとも、強い心? うん、どれもまちがいではない。でも、あなたたちの未来をいいものに変えるために、いちばん大切なものがある。それは「アウトプット」の力なんです。 この本は、小学生のみんなに聞いて集めた悩みや心配ごとに、心のお医者さんである精神科医が答えています。 アウトプットの力を味方につけて、長く続いていくこれからの人生を力強く切り開いてください。 目次 この本に出てくる仲間 マンガ「アウトプットってなんだろう?」 現実の世界をかえるのはアウトプットだけ 「2週間で3回以上」アウトプットすると成長できる インプットとアウトプットの黄金比は「3対7」 目次 1章　友だちの悩み 01　友だちって多いほうがいいの? 02　自分のキャラをうまく出せません 03　人気者になりたい! 04　友だちになりたい子になんて声かけたらいい? 05　ケンカした友だちと仲直りするにはどうしたらいい? 06　なんでもマネしてくる子がいや 07　自分の話ばかりしちゃいけないの? 08　ちょっと苦手な子に遊ぼうってさそわれたら? 09　クラスにきらいな子がいます 10　人の悪口って言っちゃだめなの? 11　きらわれずにうまくことわる方法は? 12　友だちにおねがいごとを聞いてもらうにはどうしたらいい? 13　体をすぐさわってくる子、ぶりっこが苦手 14　自分はおもしろいことを、なんで友だちはおもしろくないって言うの? 15　いじわるな子は、なんでいじわるをするの? 16　いじめられたらどうしたらいい? 17　いじめっこに何か言いたいけど、自分がターゲットになるのがこわい 18　友だちとしゃべっていると、笑いがとまらなくなります これもアウトプット!　ほめる　友だちや家族の「いい行動」をほめてみよう 2章　学校の悩み 19　どうして勉強するの? 20　勉強がなかなか始められません 21　学校に行きたくない日がある! 22　授業の内容が頭に入ってきません 23　勉強ができないのはだめなこと? 24　本を読まないといけませんか? 25　読書感想文がうまく書けません 26　自己しょうかいが苦手です 27　いいアイデアが思いつくようになりたい 28　音読ってなんでするの? 29　美術とか音楽って勉強する意味あるの?　大人になったら使う? これもアウトプット!　つづける　「今日やるべきこと」を、楽しみながらつづけよう 3章　家族の悩み 30　お母さんのきげんが悪いときはどうしたらいい? 31　ゲームの時間をのばしたいときは? 32　なんで親はスマホをずっと見てるのに、こどもにはだめって言うの? 33　うちの親、へんな気がします 34　大人がお酒を飲んだり、タバコをすったりするのがいやです 35　お母さんってなんでおしゃべりなの? 36　お父さんがだんだんうざくなってきた。どうしたらいい? 37　大人はえらいから、親の言うとおりにしてればまちがいないの? 38　親にくっつくと安心するのはどうして? 39　なんで親って弟・妹にやさしいの? 40　弟・妹が最初にやったのになんでおこられるのはぼくなの? 41　きょうだいって仲よくしないといけないの? 42　弟・妹が生意気、すぐじゃましてくるのはなんで? 43　ひとりっこってかわいそうなの? 44　お兄ちゃん、お姉ちゃんとくらべられてつらいです これもアウトプット!　TODOリストを書く　全体の流れをイメージしつつ、目の前のことに集中 4章　心の悩み 45　自分があんまり好きじゃありません 46　何もやりたくないときはどうしたらいい? 47　自信をつける方法は? 48　すごくつらいんだけど、これってストレスなの? 49　かっこよくなるにはどうしたらいいの? 50　かわいくなるにはどうしたらいいの? 51　好きなことを見つけるにはどうしたらいいの? 52　人のいやなところが気になるのはいけないこと? 53　人とくらべておちこんじゃうのはだめ? 54　いろんなことが心配です 55　好きな子ができないのってへん? 56　うそついたらなんでいけないの? 57　なんで小さい子にやさしくしないといけないの? 58　死にたいって思っちゃいけないの? 59　泣きたいときは泣いていいの? 60　やることがいっぱいでパニックになっちゃう 61　毎日時間が足りない! 62　いろんなことをすぐにわすれちゃいます 63　毎日楽しくすごしたい! 64　目標をかなえるにはどうすればいい? 65　運をよくすることはできますか? 66　すぐきんちょうするのはどうしたらいい? これもアウトプット!　絵や図を描く　目から入る情報は、言葉よりも理解しやすい 5章　生活の悩み 67　なんで大人は食べなさい、のこしちゃいけないって言うの? 68　夕飯のおかずが魚の日はガッカリします 69　なんで朝ごはんを食べなくちゃいけないの? 70　授業中おなかが空くのはどうしたらいい? 71　なんで大人は外で遊べって言うの? 72　最近、気分がモヤモヤしてなんだか元気が出ません 73　運動をすると何がいいの? 74　なんで大人は早くねなさいって言うの? 75　朝、なかなか起きられません 76　授業中ねむくなるんだけど、どうしたらいい? これもアウトプット!　教える　「教わる」よりも「教える」のが最強の勉強法 6章　世の中のふしぎ 77　YouTuberになりたいって言うとなんで大人はちょっと笑うの? 78　Snow Manに会うにはどうしたらいいの? 79　大人ってたいへん?　楽しい? 80　大人になったら、今と何がかわるの? 81　神様っているの? 82　死ぬっていたいの?　死んだらどうなるの? 著者プロフィール 樺沢紫苑 精神科医、作家、映画評論家。1965年札幌市生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube(50万人超)、メールマガジン(12万人)など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書50冊、累計発行部数250万部突破のベストセラー作家。シリーズ累計100万部突破の『学びを結果に変えるアウトプット大全』をはじめ話題書多数。 精神科医さわ 児童精神科医。精神保健指定医、精神科専門医、公認心理師。1984年三重県生まれ。開業医の家庭に生まれ、薬剤師の母親の英才教育のもと、医学部を目指す。偏差値のピークは小学4年生。中高時代は南山中学校高校女子部で落ちこぼれ、1浪の末に医学部へ。藤田医科大学医学部を卒業後、精神科の勤務医として、アルコール依存症をはじめ多くの患者と向き合う。母としては、発達特性のある子どもの育児に苦労しながらも、シングルマザーとして2人の娘を育てている。長女が不登校となり、発達障害と診断されたことで「自分と同じような子どもの発達特性や不登校に悩む親御さんの支えになりたい」と勤務していた精神病院を辞め、名古屋市に「塩釜口こころクリニック」を開業。老若男女、さまざまな年代の患者さんが訪れる。クリニックを受診した患者さんのお母さんたちからは、「悩みが解決し、まず自分が安心すればいいんだと思いはじめてから、おだやかにすごせるようになった」「同じ母親である先生の言葉がとても心強く、日々の SNS発信にも救われている」と言われている。「先生に会うと安心する」「生きる勇気をもらえた」と診察室で涙を流す患者さんも。開業直後から予約が殺到し、現在も毎月約400人の親子の診察を行っている。これまで延べ3万人以上の診察に携わっている。2023年11月医療法人霜月之会理事長となる。

これは大人の自由研究です。 ＼＼自家製の沼へ導く!エンタメレシピ// この本は、「買うのが当たり前」と思っていた食品あれこれが、 おうちで作れてしまう本です。 なんでも自分で作ってみたくなっちゃう 食オタクのイラストレーターが体当たり実践! 味噌や梅など自家製の定番から 「え!これも家で作れるの?」という驚きのものまで、 全210品をどーんとご紹介。 さらに、 各ジャンルの食のプロフェッショナルたちにも徹底取材。 初心者が失敗しがちなポイントや、 おいしくできるコツ、 さらには知っておくとタメになる知識まで、 たっぷり教えてもらいました。 180度ペタっと開く製本なのもうれしい。 眺めるだけでも楽しい、大迫力イラストを体感せよ! 自分で作るからこそ楽しい、美味しい、愛おしい。 そう、自家製はエンタメだ。 -------------------------- 【この本で作れるもの】 1章　「調味料は無限だ」 ▼買わなくてよかったんだとなるやつ。 味噌/塩麹・甘麹/柚子胡椒/出汁/コンソメ/ブイヨン/鶏ガラスープ/白だし/めんつゆ/ポン酢/柿酢/塩アレンジ/ウスターソース/とんかつソース/焼きそばソース/お好みソース/オーロラソース/デミグラス風ソース/ドレッシング/トマトソース/ケチャップ/ホールトマト/トマトピューレ/マヨネーズ/フレンチマスタード/粒マスタード/コチュジャン/豆板醤/甜麺醤/豆鼓醤/XO醤/オイスターソース/ラー油/タバスコ風ソース/スイートチリソース/ワインビネガー/カレールー 2章　「私が愛した加工食品」 ▼自家製の醍醐味をドーンと! ロースハム/コンビーフ/レバーパテ/ポークランチョンミート/ウインナーソーセージ/燻製/スモークサーモン/ベーコン/しめ鯖/昆布締め/イカの塩辛/アンチョビ・ナンプラー/いくらの醤油づけ/明太子/粕漬け/オイル煮/水煮/かまぼこ/ちくわ/さつま揚げ/はんぺん/こんにゃく/木綿豆腐/絹豆腐/ざる豆腐/厚揚げ・湯葉・高野豆腐・がんもどき/納豆 3章　「漬けたり干したり」 ▼あれこれ試して、実験熱が爆上がり。 梅干し/浅漬け/ピクルス/キムチ/水キムチ/しば漬け/ぬか漬け/たくあん/紅生姜・ガリ/福神漬け/べったら漬け/一夜干し/みりん干し/するめ/干し野菜・干し芋・干し柿/ジュース/フルーツビネガー/クラフトジン/クラフトコーラ 4章　「幸せの乳製品」　 ▼みんな大好きチーズからデザートまで? ヨーグルト/バター・発酵バター/バターアレンジ/モッツァレラチーズ/カッテージチーズ/マスカルポーネチーズ/クリームチーズ/リコッタチーズ/サワークリーム/ベシャメルソース/アイス・ジェラート 5章　「愛しの小麦の世界」 ▼麺からパンまで!めざせ職人。 うどん/そば/中華麺/生パスタ/ニョッキ/餃子の皮/ピザ生地/フォカッチャ/ナン/パン/ジャム 6章　「めざせ!自家製マスター」 ▼ここまでくると、もはや沼。 マルゲリータ/ツナコーンマヨピザ/カレーうどん/豆乳坦々麺/明太いりこバター/ガリトマトパスタ/ナポリタン/ラビオリ/しめ鯖サンドイッチ/BLTサンドイッチ/サーモンクリームサンドイッチ/ホットドック/キムチ鍋/豆乳鍋/おでん/アンチョビポテサラ/カリッとベーコンポテサラ/梅ポテサラダ/いちごとガリのカッテージチーズあえ/棒棒鶏/ガリしめ鯖/ガリ酎/しめ鯖サラダ/鯛茶漬け/ハムカツ 【食の知識ももりだくさん!】 ・味噌ってなぜ冬に仕込むの? ・噂の麹が気になります。 ・麹作りの現場をのぞいてみよう ・燻製って実はカンタン? ・浅漬けとピクルスは使い分けよ ・梅仕事はスケジュールが命? ・ウスターはソースの王様 ・ドレッシングの作り置きはいらない?? ・塩ってどうやって作るの? ・醤油ってどうやって作るの ・麺の違いはこれで決まる -------------------------- <監修・取材にご協力いただいたお店> ・Yorgo(福岡県福岡市) ・名刀味噌本舗(岡山県瀬戸内市) ・山田製麺(福岡県宗像市) ・一文字うどん(岡山県瀬戸内市) ・そば切り 來輪(岡山県赤磐市) ・ひものやかんきち(岡山県岡山市) ・豆腐処おかべ(岡山県岡山市) ・またいちの塩(福岡県糸島市) ・ミツル醤油醸造元(福岡県糸島市) -------------------------- 著者プロフィール 浜竹睦子(はまたけ・むつこ) 福岡県生まれ、岡山県在住。美術館勤務を経て、フリーランスのイラストレーターに。 食と酒、サウナをこよなく愛する。全国各地の食べ歩きや、「#むつこの自主学習」と称した食の現場を取材したレポートなどをSNSで公開している。 著書に『偏愛サウナめぐり』(誠文堂新光社)、イラスト担当に『食の選び方大全』(サンクチュアリ出版)、『サウナ語辞典』(誠文堂新光社)がある。 WEB: https://hamatakemutsuko.com/ Instagram:@hamatakemutsuko X:@HamatakeMutsuko

「フリーランス」の人が 強く、楽しく、規則正しく働き続けるための仕事術。 独学、たったひとり、アシスタント無し。 常時30件ほどの仕事を並行させながら、 毎日欠かさず1冊の本を読み、 映画館に足を運び、ランニング・筋トレをおこない 最新のドラマとアニメはほぼおさえ、 ドラクエもどうぶつも森もポケモンもプレイし、 独学でダンスを習得し、ブログの原稿も書き、飲みに出かける……。 そんな超人的な生活を送りながら、 つねに第一線で活躍し続ける、 ブックデザイナー・井上新八が明かした「時間のデザイン」とは? この本を読むことによって 1、長期的に、規則正しく、質の高い仕事を続ける習慣 2、趣味、勉強、運動、雑務、創作活動を無理なく継続させる方法 3、限りある時間を味わい尽くす思考 が手に入ります。 『時間のデザイン』目次より一部抜粋 ■1章　時間をデザインするために すべては「どうぶつの森」が教えてくれた 最初になにをするか「起点」を決める 朝やることをリストアップする 「新しい1日」として午後をデザインする 「終了時間を決める」を習慣化する 無意味なことに名前を付ける 「体調を壊した日用」のルーティーンを用意する 定期的に見直す習慣を作る ■2章　時間を生み出すために 締め切りを支配する まずは0を1にする 分解して名前を付ける 今日の課題は今日片づける メールは鬼速で返信する 今日1秒でもいいからやる 「生きる」ことをちゃんとする ■3章　時間を活かすために 圧倒的に数をこなす ひらめきを待たずに手を動かす 出し惜しみをせずに出す あえて遠回りする 仕事を簡単に断らない どうしても「ない」時間は朝に作る 雑用をクリエイティブにこなす 終わったらすぐはじめる ■4章　時間を充実させるために なんでもやってみる まずは「やります!」と言ってみる 頼まれたらまずやってみる 頼む前に自分でやってみる 面白くないことはコンテンツ化する 「遊び心」でテンションを上げる 続けることで価値を生み出す

◎『妻のトリセツ』著者 黒川伊保子氏 推薦・解説! ◎「話し方」「語彙力」のスキルを磨いても、言ってはいけない「失言」を知らなければ、コミュニケーションはうまくいかない ◎300人を取材して集めた100の失言を掲載。「なぜ人はモヤッとするのか」「言い換えるならどんな言葉か」を徹底リサーチ ◎全失言を「言いがちレベル」「解説」「言うならこっち」「失言メーター」の4つの角度から分析 ◎「他人にうっかり余計なことを言ってしまって後悔した経験はありますか?」というアンケートでは、94・3%の人が「ある」と回答 この本での失言とは、「言わなくていいことを、うっかり言ってしまうこと」。 2000年代以降、ハラスメントという概念が世の中に浸透し、明らかに誰かを傷つけるような発言は避けるのが常識となりました。 ところが、「傷つけよう」と意図して発された言葉ではないのに、それどころか「場を盛り上げよう」「相手を励まそう」と思って言ったはずなのに、なぜだか受け手をモヤモヤさせてしまう言葉――失言は、日常のコミュニケーションにまだまだ潜んでいます。 こうした失言は、相手の心をえぐるほどの攻撃力はありませんが、心にチクッと刺さるトゲとなり、私たちの円滑なコミュニケーションを阻む要因となっているのです。 【こんな言葉が「失言」になる可能性大】 (1)よかれと思って言ったはずが、裏目に出た言葉 ・共感を示す「わかります」が、「わかるわけないよね」という反感を買う ・励ますつもりの「よくあるよね」が、「私の悩みは大したことないってこと!?」と受けとられる ・心配でかけた「大丈夫?」の言葉が、「私の仕事ぶりが頼りないってこと?」と相手のやる気を削ぐ結果に (2)決めつけ(ジャッジ)が含まれる言葉 相手をほめているようにも聞こえるが、言う側の価値観=決めつけがにじみ出ている発言 ・「女の子を育てるのはラクそう」 ・「サッカーやっていたなんて意外!」 ・「アルバイトのままでいるなんてもったいなくない?」など (3)相手の気持ちが想像しきれていない配慮に欠ける言葉 ・無責任に返事を先延ばしする「行けたら行きます!」 ・忙しいことの言い訳「バタバタしてて」 ・年齢を重ねていることを先回りして自虐する「おばさんだから!」など (4)最近違和感を覚える人が増えた言葉 体型や性別、内面も含め、その人の個性に関わることを他人がひとくくりにして言語化すること ・「美人!」「やせた?」「女性らしい」「男性らしい」「明るいね」「コミュ力高いね」など

ニャるほど!言葉って人間の歴史だったのか! 「やばい」「あざとい」「めちゃくちゃ」「お疲れ」「ピンキリ」……などなど 普段なにげなく使っている言葉の語源が、 かわいい猫の写真といっしょに、癒されながらまるわかり! 日本語の奥深さを味わいつくせる1冊です。 〜はじめにより抜粋〜 この本は、言葉をテーマにした本です。 それも、特別な言葉、むずかしい言葉ではなく、ごくありふれた言葉。 でも、どうでしょう。 「どうしてケチのことをケチと言うか、ごぞんじですか?」 そう言われると、うっと言葉に詰まらないでしょうか。 ケチって漢字でどう書くっけ? え、そもそも日本語? ……あたりまえのように使っているのに、本質的な意味を聞かれると、答えられない。 この本では、そんな言葉の意味や起源などを詳しく紹介していきます。 世界にはたくさんの表現があって、たくさんの言葉がある。 それは、「人がいたから」です。 言葉には、そのとき人々が込めた感情や、社会の背景があり、その都度、いろんな形・意味に変わってきました。 でもその一方で、千何百年も変わらず、使い続けられている言葉もあります。 だから、言葉は歴史。 「人の営みの歴史そのもの」なのです。 ……でも、言葉だけではちょっとむずかしい感じがするかもしれないので、 「ネコたち」に協力してもらいました。 言葉の起源や歴史を、キュートなおネコさまの(たまに他の生きものたちも)写真とともに紹介する。そんな本です。 「え、なんでネコ?」 と思いました?　実は、会社の人にも言われたんですよね。 でも逆に聞きますけど、猫で不都合なことあります!? と反論したのですが(心の中で)、 一応こう説明しました。 「猫と言葉の相性は最高で、シンクロ率が『∞』になるからです」。 もちろん、ぽかんとされました。 いや……こればかりは、言葉で説明するにはちと文字数が足りない……「百聞は一見にしかず」とも言います。 ということで、ようこそ、楽しい日本語の世界へ! <コンテンツ例> ●時代とともに意味が変わっていった言葉 「まさか」「ちょろい」「ケチ」「がんばる」「あざとい」「すごい」など ●調べたことなかったけどいつもそこにある言葉 「はい・いいえ」「なるほど」「めんどくさい」「まじめとマジ」「おまえ・あなた」 など ●時代の中で生まれたナウな言葉 「やばい」「きみとぼく」「めちゃくちゃ」「ややこしい」「やけくそ」など ●時を経ても変わらない言葉 「おもしろい」「ろくでもない」「うるさい」「むなしい」「男と女」など 目次 第1章　本音の世界 　1　本音の場所 　2　溜まっていく感情 　3　3年間、半・寝たきり状態 　4　僕の身体を治したもの 　5　僕の胃に穴が空いた 　6　本音を叫べ 　7　見えない傷 　8　常に試されている 　9　現代医療のものの見方 　10　手術を回避した患者さんの話 　11　医療とはあくまでビジネス 　12　合理的に突き詰めると本音の問題に行き着く 　13　健康に寿命を全うする 　14　「診断名」で人は治せない 　15　本音とは魂の声 　16　同じことを繰り返す 　17　ウソのような真 　18　すべては、誰かの影響 　19　なぜ、いい人をやめられないのか 　20　良いも悪いも感情の問題 　21　感情や欲とはつまり、恐怖から生まれるもの 　22　人間性も、習慣も、性格も恐怖体験から 　23　顔のシワからわかること 　24　感情の行き先 　25　「我慢するのはあたりまえ」だから、ガンになる 　26　だるいは「止まれ」 　27　肩こりや首がこるのは圧を受けている証拠 　28　無理に背筋を伸ばすから姿勢が悪くなる 　29　頭痛持ちの人は細かいことに気づく人 　30　喘息は悲しみの病気 　31　「気が乗らない」と腰痛になる 　32　寂しい人ほど太りやすい 　33　不眠症になるのは昼を他人のために生きているから 　34　耳が聴こえなくなるのは耳をふさぎたいことがあるから 　35　しびれは「自分を見ろ」の重要サイン 　36　四十肩や五十肩の問題は年齢ではない 　37　痛風は贅沢病ではなくストレス病 　38　糖尿病になる人 　39　ケガさえも隠れた本音が引き起こすもの 　40　気分の浮き沈み 　41　弱みを見せられない人は股関節がかたくなる 　42　リウマチの裏にあるのはつらく、ひどい苦しみ 　43　アトピーは声の代わりに出る身体の声 　44　どんな症状も「わかりやすいところに出る」だけ 　45　最終手段その壱「認知症」 　46　最終手段その弐「脳卒中」「心筋梗塞」 　47　「難病」は試練ではなく、問い 　48　不調になる人と健康な人 　49　僕が医者に言われたこと 　50　本質を置き去りにした結果が今のあなた、今の社会 　51　本当は「不調は味方」 　52　「痛みがない場所」が一番危ない 　53　不調は選択肢を迫られているサイン 　54　身体の声を無視することは自分の人生を捨てること 第2章　卒業 　55　「ありがとう」より「バカヤロウ」を身体は喜ぶ 　56　飲み込んできた言葉を吐く 　57　身体にとって、吐き出せないことは暴力よりもストレス 　58　相手がいなくても吐き出す 　59　みんな息をしていない 　60　何も足さないのが本当の健康 　61　我慢するなと言われて思い浮かべること? 　62　我慢するなと言われて思い浮かべること? 　63　結局、「我慢しない」とは 　64　読んでいて不快になったら 　65　「がんばらなきゃ」病 　66　努力の前に「脱力」 　67　思考は恐怖を呼ぶ 　68　9対1がいい塩梅 　69　身体は「利他の心」を嫌う 　70　健康な人は情報を追わない 　71　健康な人に友だちはいらない 　72　悩みのない人に趣味はない 　73　前例がないとできなくなった日 　74　ルールにこだわるようになったのは、いつからだろう 　75　戦いが好きな人なんていない 　76　何も克服しない 　77　バカは風邪をひかないけれど、マジメは大病をする 　78　イライラするとき 　79　ネガティブ思考で結構 　80　離れよう 　81　個性的に見える人 　82　役割を演じなくていい場所へ 　83　全員「ただの人」に戻す 　84　核心 　85　よそさまに時間を使うほど本音がわからなくなる 　86　時間は命 　87　お金 　88　今と昔で変わったこと 　89　みんな自由になりたがっている 　90　覚悟 第3章　本音を探す旅 　91　本音を遮るもの 　92　「もっとも信じているもの」が真犯人 　93　結局みんな「かまってちゃん」 　94　親にしてほしかったことが人生を縛る 　95　必ず年上を好きになる人 　96　モテたい 　97　もともとこじれている 　98　話を盛る人 　99　「メールが苦手」 　100　自己犠牲は美しくない 　101　慇懃無礼とネット弁慶 　102　権威を信じるのはなぜ? 　103　自分の意見に執着してしまう 　104　スケジュール管理ができない 　105　緊張で話せない 　106　正しくありたい理由 　107　すぐに忘れてしまう 　108　偏食の人 　109　口は真逆のことを言う 　110　「常識でしょ」と言う人の本音 　111　「がんばります!」の裏にある本音 　112　「エビデンスは?」 　113　断れない 　114　語尾を濁す人 　115　思ったことを素直に言えない 　116　「べき」「べき」「べき」 　117　否定から始める人 　118　「ふつうでいい」 　119　親から離れる、という本当の意味 　120　親の声が、あなたを止める 第4章　0秒の世界 　121　一度受け入れること 　122　本当は、大した傷じゃない 　123　あなたが深く傷ついた理由 　124　映画を観るように、遡る 　125　記憶をたどる旅? 　126　記憶をたどる旅? 　127　気持ちの成仏 　128　硬い場所を探す 　129　紙に書く 　130　すべてを出しきる 　131　弱みを見せれば助けてくれる 　132　直接言うのがもっともいい 　133　親が大事にしているものを壊す 　134　超長文メッセージを送る 　135　長く時間を過ごした人には本音が溜まりやすい 　136　「わかってもらう」ではなく「生の感情を伝える」 　137　ぶっちゃけ、本音を言うのは怖い 　138　スッキリ生まれ変わる 　139　「したい」「したくない」を決しておさえない 　140　0秒の世界 第5章　身体を理解する 　141　すべては膜に宿る 　142　魚肉ソーセージ 　143　厚みを増すフィルム 　144　感じない人 　145　重ね着 　146　膜をゆるめるとは 　147　こする 　148　はじく 　149　あなたの症状は右に出るか左に出るか 　150　右側の緊張が強い人 　151　左側の緊張が強い人 　152　本当に悪い場所は黙っている 　153　どっちがかたいか 　154　根本を解決しない限り同じつらさが続く 　155　脳と身体の記憶の保存方法 　156　思考や意思だけで人が変われない理由 　157　細胞 　158　細胞膜 　159　細胞膜の記憶 　160　胎内の記憶 　161　先天的な性格 　162　自分の性格に悩む理由 　163　RPGにたとえると性格や習慣は「鎧」 　164　感謝しなくていい 　165　恐怖の連鎖を止めるには 　166　「どうでもいい」は超重要 　167　サイコパスの声は無視 　168　細胞はすべてつながっている 　169　赤ちゃんが健康で大人が不健康な理由 　170　腹黒い本音に目を向ける 　171　どの家系の影響を一番受けるか 　172　徳を積む 第6章　すべてには理由がある 　173　見えないものは怖い 　174　2つの極端な反応 　175　好きと嫌いは「双子」 　176　「自分は違う」と言いたくなるとき 　177　「めっちゃ好き」は危ない 　178　自然な好きは「なんとなく好き」 　179　記憶から生まれる反応 　180　お酒に飲まれないために 　181　禁煙できない本当の理由 　182　激辛チャレンジ 　183　SNSよりも大事なこと 　184　美しい恋愛の始め方 　185　人肌が恋しい 　186　子どものまま止まっている 　187　「○○県民」への誇り 　188　日本人 　189　息子を愛する母と母を愛する息子 　190　新しい親子関係 　191　他人ではなく自分の身体感覚を信じる 　192　戦うのではなく、棲み分ける 第7章　自由な世界へ 　193　人に言うことは自分に言っていること 　194　自分の言葉に気づく 　195　休みたいけど、休めない 　196　休むとは 　197　付き合ってはいけない人 　198　欲で生きる人は、怖がりだ 　199　雨を美しいと思うか、わずらわしいと思うか 　200　孫にはやさしい 　201　身体は「生きたい」と言っている 　202　逃げろ、戦うな 　203　逃げるとは安心できる場所を探すこと 　204　無関心の反対 　205　愛とは 　206　ありのまま 　207　「これでいいのかな」は自分に問うこと 　208　すごいもの 　209　自由な人生 　210　うまくいくとは 　211　万能感を経て 　212　「特別でありたい」の先 　213　不快な状況は人生のテスト 　214　組織も社会も、結局は人 　215　完璧を目指す必要がなくなる 　216　「許しなさい」のウソ 　217　「わからせたい」衝動 　218　結果を出す必要なんて1つもない 　219　すぐ体調不良になる人ほど健康 　220　悩みがない人の考え方 　221　老いもあたりまえではない 　222　聖人君子なんてどこにもいない 　223　「あたりまえ」をなくす 　224　消すのではなく、優先順位を低くする 　225　何の問題もない人 　226　僕がよくケンカする人 　227　繰り返す理由 　228　繰り返さないために 　229　堂々と生きること 　230　川の流れに身を任せる

「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」 予約の取れない整体師が贈る、本当に健康な人の考え方 「身体と心にまつわる本質を突いた言葉が刺さる!」 「心を縛っていた、あらゆる常識や思い込みから卒業できた」 と、Xで共感を呼び話題!　 辛い肩こり、原因不明の腰痛、繰り返す偏頭痛、不眠症、突発性難聴、気分の浮き沈み…… これらの身体のサインに気づかないふりをして、頑張り続けていませんか? 整体院やマッサージに通うも根本解決にはいたらず、不調を繰り返していませんか? わたしたちは、つい症状が出ている場所ばかり目を向けがちです。 でも、どんなに痛みのある部分を施術しても、それだけでは意味がないとしたら…? 著者のいっせいさんは、異色の整体師。 ご自身が経営する「卒業させる整体院」は、“通わせない状態を目指す"をコンセプトに、1万人以上の不調の根本を解決してきました。 一般的な整体院との大きな違いは、「身体」と「心」、その両方からアプローチする点です。 なぜなら、「不調のすべての根本は、心の我慢が原因」だからです。 それは、あなたが日々必死に耐えているものもあれば、あなたがまだ気づいていない無意識レベルのものまで。 本書は、そんな心のフタをひとつひとつあけて、「心の我慢」を手放す方法をお伝えします。 ==================== <コンテンツ例> ・バカは風邪をひかないけれど マジメは大病をする ・だるいは「止まれ」 ・肩こりや首がこるのは 圧を受けている証拠 ・頭痛持ちの人は 細かいことに気づく人 ・不眠症になるのは 昼を他人のために生きているから ・痛風は贅沢病ではなく ストレス病 ・本当は「不調は味方」 ・「痛みがない場所」が 一番危ない ・みんな息をしていない ・何も足さないのが本当の健康 ・健康な人に友だちはいらない ・悩みのない人に趣味はない ・あなたの症状は右に出るか 左に出るか ・禁酒できない本当の理由 ・「ありがとう」より 「バカヤロウ」を身体は喜ぶ ==================== 「身体の声を無視することは 自分の人生を捨てること」。 力強い、本質を突いた言葉の数々が、自身の身体と心に向き合う道標となるはずです。 本書でぜひ、「本当に健康な人の考え方」を手に入れてください。 「卒業させる整体院」整体師いっせいによる、初の著書。

ーあなたはなにが好きですか。 ぼくはロケットが好きです。ー 北海道のちっぽけな町工場から、 あらゆる困難に負けず、 ロケット打ち上げに成功した植松努が やさしく教えてくれる、私たちの夢の守り方。 「新しいことに挑戦してみたい」 「好きなことをもう一度突き詰めてみたい」 そんな勇気が湧いてくる、大人にも読んでほしい一冊です。 発売以来、 「小学生の頃に読んでいたら人生変わったはず」 といった声が全国から寄せられています。

★動きたくても動けない、すべての人へ やりたいこともやるべきことも、30秒で読んで30秒で実践できる! すごい8人に取材したやる気のいらないやる気術80 わかりやすくて楽しいルポ漫画形式で紹介 やる気が出ない、続かない、集中できない、先延ばしにしてしまう…… こんな悩みをなんとかしたいと思っている人も多いと思います。 とはいっても ・モチベーションを上げる努力もめんどくさい ・自分に合った方法がない ・本を読む時間も試す時間もない というのが現状ではないでしょうか? そこでこの本では、私たちと同じようにモチベーションに悩む著者が、 「30秒で実践できる/考えられる方法」を自ら取材して実践。 そのなかで効果的だったものを80個紹介します。 また、モチベーションを上げる方法は、人によっても、 その日の気分によっても合うものが違うはず。 だから取材では科学的な方法から、仕事術、人生の考え方や休み方まで、 様々な分野で活躍される方に聞きました。 考え方や体調、その日の気分に合わせて使える、 あなたにぴったりの方法が見つかるはずです。 【取材協力】 精神科医　樺沢紫苑さん 作業療法士　菅原洋平さん ブックデザイナー・習慣家　井上新八さん 声優　佐々木望さん ディレクター・プロデューサー　石井玄さん 天台宗正明寺法嗣　えしゅん(小林恵俊)さん 心療内科医　鈴木裕介さん 野球選手　川崎宗則さん

「日本の暦」は、世界一泣ける ＊＊ 突然だが私は、田舎生まれである。 山に囲まれ、そこかしこに田園が広がり、電車は１時間に１本。 そんな地元が、好きになれなかった。 高校を卒業と同時に都会へ進出。 暮らし、働き、生きてみたけれど、 あれからときは経ち。 ――私はいま、なぜかまた田舎にいる。 ＊＊ 地方で育った著者が、都会生活を経て、再び地方へ。 その中で生まれたのが、この本でした。 日本人が1000年以上使ってきた、 「二十四節気・七十二候」という暦。 たとえば、 ・「東風解凍（とうふう、こおりをとく。）」 ・「黄鶯睍睆（うぐいす、なく。）」 ・「草木萌動（そうもく、めばえいずる。）」 など、生きもの、植物、雨、土、風に太陽……。 さまざまな季節の風景が、美しい日本語で表現された暦です。 この美しき暦の世界に、 「現代の美しい風景」と、「季節の和歌」を組み合わせました。 単に暦を紹介する本ではなく、言うなれば、「暦の文学」。 人々がどんな風景ととともに暮らしてきて、何を感じてきたのか。 自然ってすごい。 生命って美しい 日本という土地の素晴らしさにあらためて気づかされる1冊です。

ーあなたはまだ「がんばり方」を知らないだけー 人はどうすれば勉強にハマれるのか?　 どうすれば「勉強ができる人」になれるのか? 学年ビリから偏差値を40あげて慶応大学に現役合格した著者「ビリギャル本人さやか」が、コロンビア大学院で「認知科学」を研究した結果わかったこと。 ビリギャルだけが特別なわけじゃない。 どんなビリからでも「自分の能力を最大化」し、大逆転するための勉強法を、「モチベーション」「戦略と計画」「環境」の3つの視点からわかりやすく解説します。

サンクチュアリ出版の過去25年の歴史をふり返りながら、代表作15作品を全部お届けするセットです。 お届けする書籍は以下の通りです。 ・令和版　食べるなら、どっち！？ ・相手もよろこぶ 私もうれしい オトナ女子の気くばり帳 ・覚悟の磨き方 ～超訳 吉田松陰～ ・オトナ女子の不調をなくす　カラダにいいこと大全 ・最後だとわかっていたなら ・ぜったいに おしちゃダメ？ ・学びを結果に変える　アウトプット大全 ・カレンの台所 ・カメラはじめます！ ・図解 ミスが少ない人は必ずやっている［書類・手帳・ノート］の整理術 ・多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 ・結婚一年生＜新装 文庫版になります＞ ・LOVE&FREE ・やる気のスイッチ＜新装 改訂版になります＞ ・誰も教えてくれないお金の話

職場の理不尽や人間関係の問題を、そもそも起こさないために！ 嫌な人が嫌なことをする前に、ストレスゼロで働くためのガイドブック 職場には災害とも言える、人間関係の問題や理不尽が溢れています。 ・言い方がキツい ・陰口を言われる ・イライラをぶつけてくる ・マウンティングしてくる ・自分の非を認めてくれない ・仕事ができない人のしわ寄せがくる…… でも何をされても、「耐えるしかない」「気にしないことしかできない」と思っていないでしょうか？ 実はこうした問題は、悩む前に、未然に防ぐことができるんです。 この本は、人間関係の問題を災害に例えながら、心理学に基づいた「そもそも問題を起こらないようにする方法」を紹介していきます。 すでに悩んでいる……という人も安心してください。 「起こってしまっても悪化させない、やめさせる方法」も紹介しているので、実践すればどんどん働きやすくなっていくはずです！ 相手を知り、うまくかわし、ストレスを溜めず、やり過ごす。 きっとあなたの悩みも解決できる、人間関係の防災ガイドです。

ミニマリストたちのバイブル。 物とお金 働き方 習慣 人間関係 ライフスタイル 何を残すかで、人生は決まる。 人生の夢につながらない物事、 自分らしさを奪う重荷は潔く捨てる。 捨てれば捨てるほど体と心は軽くなり、 視界と思考からノイズが取り除かれ、 本当にやりたいことが明らかになるからだ。 くだらない常識、人間関係のしがらみ、 お金の不安などから解き放たれ、 自由な生き方を実現させる方法とは？ ミニマリストの第一人者・四角大輔氏が、 日本各地の有名大学の講演で 「人生からノイズを取り除く」 ことの重要性を説き、大反響のあった内容を一冊に。

２０万部突破ベストセラーの完全版 なにをやっても続かないのは 自分のせいだと思っているあなたへ 一流の経営コンサルタント、アスリート、ビジネスコーチなどから 学び取った「理論的メソッド」を、 一般生活（仕事、受験、スポーツ）でも応用できるように わかりやすく解説した人気のビジネス書です。 本書では 『やる気のスイッチ！』をはじめ、 新たに 10年間で約100万人の心に火をつけた 『やる気のスイッチ！実践セミナー』の全編、 さらに 「マインドフルネスの新しい使い方」 「最も簡単なセロトニンの出し方」 「タイプ別のやる気の出し方」 などの新コンテンツを追加しています。 ＜コンテンツ一例＞ ■やる気は「偶然」という形でやってくる。 ■ランチの値段にも「自分らしさ」がある。 ■思い出は「美化」しておく。 ■「現実の歪み」を直す３つの言葉。 ■頭の中に「のぞむ絵」を映すと、そのとおりになりやすい。 ■「一歩先」に慣らすと、遠くまで行ける。 ■すごい集団にいると、勝手に自分もすごくなる。 ■身体に記憶させればルーティンになる。 ■「できない」のではなく、本当は「したくない」と思っている。 ■イライラした気持ちは交換できる。 ■やり方は「わからない」方がむしろうまくいく。 ■どんな人だって「朝がつらい」。 ■弱音は吐き出すと飽きてくる。 ■「自分の幸福」に許可を出せるのは自分だけ。 ■「恐れ多い人に依頼してみる」ことの効用。 ■本当は「自分じゃない何か」が自分を動かしている。 ※内容は変更になる可能性がございます。